SPINNING é um programa de treinamento cardiovascular, sem ou com competição, que respeita a individualidade de aptidão física, praticado sobre uma bicicleta estacionada. SPINNING não é uma simples malhação na bicicleta. Um físico e um mental.
Veja algumas vantagens das Aulas de SPINNING
• 1 – Spinning emagrece
• 2 – Alivia impacto nas articulações e joelhos
• 3 – Reduz a pressão arterial
• 4 – Diminui estresse e depressão
• 5 – Pode ser praticado em qualquer idade
• 6 – Fortalece as pernas e região lombar
• 7 – Melhora a frequência cardíaca
Masculino e Feminino
Turmas com no máximo 10 vagas – Turma inicia com 6 alunos(as) no mínimo
1- Terça e quinta 20h15min
2- Segundas e Quartas 12h00min
Valores:
Associados
2x por semana R$ 60,00
4x por semana R$ 80,00
Não Associados
2x por semana R$ 120,00
4x por semana (livre) R$ 180,00
Seu Projeto de Mais Qualidade de Vida Começa Agora - Tipos de Treinos
Montanha
Neste treino é possível proporcionar a simulação de um terreno inclinado onde os membros inferiores trabalharão com mais intensidade, em relação a força e potência. Trata-se de um treino que mistura capacidades anaeróbias e aeróbias, trabalha tanto condicionamento físico quanto resistência física. Tem um gasto calórico alto.
Intervalado
Treino voltado para capacidade de condicionamento físico. Por conta das altas intensidades atingidas nesta aula, é possível aumentar o gasto calórico durante e após este treino, ele conta com uma série obrigatória de um treino HIIT (high intensity interval training), que permite que o gasto calórico seja ainda mais elevado. Ótimo treino para auxiliar no emagrecimento.
Intervalado e Montanha
Treino que mistura 2 características. Platôs de treino que podem auxiliar no trabalho de resistência, fato que acontece no trecho de montanha da aula, e treino intervalado, de alta intensidade que proporciona alto gasto calórico e melhoria nos níveis de condicionamento.
Fat Burn
Treino aeróbico de característica regenerativa. Diante dos demais treinos, por ter intensidade menor em longos trechos, é possível usar substrato de gordura como fonte de energia, o que favorece para o emagrecimento, como para o ganho e melhoria de resistência física.
Estrada
É um longão. Treino sem descanso, intenso, como a ideia é não ter recuperação, trabalha resistências musculares e aeróbicas, e tem foco de uso no gordura como fonte de energia, já que é longo e não muito intenso. Conhecido como trabalho de endurance.
Race Day
Dia da competição. A aula dividida em 2 blocos, de um treino intervalado, como foco de melhorar condicionamento físico e alavancar o gasto calórico. Na parte final o participante é convidado a fazer o melhor que conseguir, o mais intenso possível durante 15 segundos, simulando uma prova de ciclismo de verdade.